继续女团风采！

日期：2019-04-16 12:41　来源：未知　作者：admin

隔了几期，再次为大家谈谈关于76中女子组的故事，说起76中，可能大家印象最深刻的是他们那无法无天的速度，包揽公开赛男女30秒单摇冠军，以及女子组包揽了所有速度项目的冠军，是的，相比花样而言，他们的速度确实要强一些，不过他们的花样在国内也是顶尖，毕竟在2018年世界跳绳锦标赛中，他们可是夺得公开女子组的团体冠军。

双人同步花样的金牌也是中国在2018年家门口的世锦赛中夺得三块金牌中的首金，其余两枚花样金牌是我和小魏共同带领的南通苏通园区实验小学的世青赛混合组的双同和四同，之前小魏已经给大家分享了南通夺冠视频，闲言少叙，接下来我们一起欣赏76中女子组双人同步。

这个套路姑娘们练了有两年左右的时间，整个套路从创编到上台，经历了无数次的修改，因为要四个人同步完成，为了避开每一个人的短板动作，大师我是煞费苦心，平时为了提高完成效率与质量，我会把每个不同类型的动作组合拆成一个8拍配合我独家研制的音乐鼓点完成，每组动作连续完成3-5遍，成功不失误者进去下一个组合，不达要求者重新再来，就这样，每次听到这些音乐，她们就想吐...........（不是音乐难听，主要是每当听到这个音乐，附加的动作让他们胃难受

），完成拆开的所有组合后进入到分段训练阶段，我一般采取的是“1、2、3、12、23、123”的段落组合递进方式训练，这是一个什么绝招呢？不急，听我慢慢道来，我一般会把一套个人花样平均分成三段，“1”表示完成第一段不失误方可进入第二段，如果有失误，就把失误动作单独完成10-20遍，以此类推，完成“2”，“3”段后，又将“1、2”段连起来做，然后“2、3”段连起来做，达到要求后进入最后的“1、2、3“完整套路练习，每一段完成设置相应的时间和次数，没有在规定时间内完成，最终会受到严厉的处罚，实在难以成功的动作会进行修改和调整，寥寥几句，相信会给有带队经验的您一点启发。好了，凡哥喊我去写小凡讲堂的脚本了，另外我还要苦练我的普通话！
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